Comienzan las clases y se encendieron las alarmas ¿qué les mando para comer?
TXT: Lic. Luciana M. Romano . MN: 7944 . Mail: lic.romanoluciana@gmail.com
Por lo general, las opciones del comedor y del kiosco suelen ser poco saludables para el consumo diario. Es por eso te propongo algunas ideas caseras, nutritivas, súper fáciles y para comer con la mano, para que tomes las riendas de la lonchera de tus hij@s sin volverte loc@.
Desayuno/merienda
Galletitas de avena: Diez cucharadas de avena gruesa, una cucharada de azúcar, un huevo, una cucharadita de polvo leudante, chips de chocolate. Unir todo, armar pelotitas, aplastar y cocinar en horno medio precalentado por 5/7 minutos. Agrega una fruta fresca para acompañar.
Almuerzo
Nuggets de pollo: Una pechuga de pollo, condimentos, un huevo, avena/pan rallado cantidad necesaria, una cucharada de semillas, aceite para la placa. Procesar la pechuga con los condimentos, formar pelotitas y aplastarlas, pasarlas por huevo batido y después rebosar por la avena con semillas. Cocinar vuelta y vuelta en placa aceitada. Acompañar con tomatitos cherry.
Snack
Bastones de vegetales: zanahoria, apio, pepino con queso tipo port salut.
Bebida
Agua saborizada casera: agua potable, rodajas de fruta, menta/jengibre. Cortá la fruta en rodajas (naranja, pomelo, limón, manzana, kiwi -la que más les guste tus chicos), colocalas en la botellita y cubrí con agua, agrega menta o jengibre, si les gusta.
Algunos tips
Asegurate de tener una lonchera térmica para conservar la temperatura de los alimentos. Podés armar la vianda el día anterior a la noche. Usa tuppers o bolsas herméticas para cada comida/alimento. ©
TXT: Lic. Luciana M. Romano . MN: 7944 . Mail: lic.romanoluciana@gmail.com
